デトックスレシピ

デトックスに効果的な断食や食材などをリサーチしました。

水分1日2L、運動、リンパマッサージでスッキリ

      2015/07/10

(コーヒーや紅茶等の純粋な水以外のものは省いて、)水分を一日2Lを目標に補給しています。そうすることで、排泄・発汗などを初め体の血液のめぐりも良くなるように感じています。

金銭的に余裕のあるときや思いついたときなどたまにですが硬度の高い水を購入してきて飲むようにしています。

血流を良くするタマネギも食事に多く取り入れます。調理方法もしばらく水にさらすと良いと聞くとそれを試すようにしています。

お野菜や果物もバランスよく取り入れるようにしています。

これを土台として、運動をします。天気の良い日は汗をかく程度のランニングを、天候の悪い日は自宅でヨガやエクササイズ、柔軟体操を行っています。

汗をかくのが気持ちが良いです。夜は寝る前に半身浴をします。その前後でマッサージをしてリンパの流れを良くしています。

足の裏から頭のてっぺんまで時間の許す限り揉み解し、リンパ腺を意識しながら老廃物を流すつもりでマッサージしています。お風呂上がりにはたくさん水を飲んでいます。

 - バスタイム, ボディケア・スキンケア, 健康習慣 , , , ,

  関連記事

手作りバスボム
手作りバスボム

バスボムはお湯に入れるとシュワっと泡が立つ、楽しくてかわいい入浴剤です。 手作り …

tea-633112_640
ゆるいデトックスを思い立ったら、いつでも実行

普段お仕事があるときでもできるゆるいデトックス方法がこちらです。 まず朝起きたら …

shower-653671_640 (1)
20度前後のシャワーを繰り返し浴びる、自宅でデトックス

乳幼児を育児中のわたしは、エステや足つぼサロンなどに通うことがなかなかできません …

bath-155288_640
2ヶ月で8キロ!お風呂でデトックスダイエット

私のデトックス方法を述べる前に、なぜ私がデトックスを経験しようと思ったのかからお …

lavender-products-616444_640 (2)
ハーブ入りのバスソルトとヨガでリラックス

私のデトックス方法は主に半身浴です。お湯にはハーブ(ローズマリー、ラベンダー等) …

soup-698639_640
コラーゲンスープでお肌つやつや、冷蔵庫スッキリ

冷蔵庫整理にもなるコラーゲンスープは、ダイエットをしたい時、デトックスをしたい時 …

a6a3c56b4d580727a18d15885978717e_s
腸の調子が良くなれば、体臭も改善

私は、家族の健康を預かる主婦です。デトックス方法で、まず気をつけているのは、家族 …

yoga-263673_640
週1ホットヨガとリンパマッサージで汗をかきやすい体に

私のデトックス法は、ヨガに週一回通っています。ホットヨガで、汗をじんわりかくこを …

iphone-410316_640
携帯アプリの癒しの音楽で始める「寝たまんまヨガ」

私のデトックスは携帯のアプリの「寝たまんまヨガ」です。 アプリを起動すると、癒し …

bottles-60466_640
1日2リットルの水で便秘解消、お肌もきれいに

カラダの中からきれいになりたい、と思いデトックスに注目していました。 私は便秘体 …