デトックスレシピ

デトックスに効果的な断食や食材などをリサーチしました。

体調が悪い時には食べる量を減らして胃腸すっきり

      2015/07/06

常日頃からお腹いっぱいに食べてしまうので、ちょっと体調が悪いな?と思ったらお昼を抜くとか、朝食はお味噌汁だけにするなど食べる量を減らしています。

風邪で食欲がない…なんて時に「食べないと力つかないよ」などと言われますが、実はその逆で体調が悪いときは食べる量を減らして消化に使うエネルギーを他に使った方が早く治ります。

その分、白湯で水分補給と野菜ジュースで血糖値を保つよう心がけています。

食べる量を減らしていると逆にお通じがよくなったり、宿便が出たりと排毒されているのを実感します。

また時間になったか食べるのではなく、お腹が空いてから食べるようにすると食べ過ぎを減らせます。

わたしはストレスが溜まっていると空腹じゃないのになにか口にしたくなってしまい、食べ過ぎて胃腸を悪くする…

という負のループによくはまるので、お腹空いた!と思ってから食べるように心がけていると胃腸の働きも良くなり肌の調子も良くなります。

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